スタッフブログ – 中央調剤薬局グループ

健康レシピ Vol.41

小竹隆昭 — Mon, 06 Apr 2026 07:02:25 +0000

こんにちは！管理栄養士Fです。

ようやく桜が開花し春の訪れを感じるようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

この時期は激しい寒暖差や気圧変動、進学や転勤などの環境変化によって

自律神経が乱れやすいです。

そこで今回は自律神経についてまとめました。２回に分けてお届けします！

まず、自律神経を整えるためには“呼吸”がとても大切です。

スマホやパソコンの利用などによって姿勢が悪くなり呼吸が浅い方が多くなっています。

特に呼気が重要なため、ゆっくりと深く吐くことを意識してみましょう。

また、食事からも自律神経の働きを補うことができるので、

たんぱく質やビタミン・ミネラルを意識して摂るようにしましょう！

レシピはたんぱく質、ミネラルを多く含む厚揚げを使った「白和え」です。

水切り不要でとても簡単にでき、お弁当や朝食のおかずにもおすすめです！

厚揚げの種類や和える具材を変えることで、お子様からご年配の方まで

どなたでも楽しめるレシピとなっています！

ぜひお好みの組み合わせを見つけてみてください✨

＊次回の健康レシピは6月です。

高田城ロードレース大会

小竹隆昭 — Mon, 06 Apr 2026 03:28:55 +0000

レッツ倶楽部高土町のSです。

私は学生時代、運動部に所属していてどんなスポーツでも体を動かすことが好きでした。しかし、社会人になってからは仲間から誘われ時々運動しに行く位で自分から積極的に運動することが減っていました。

そんな私が数年前から高田城ロードレースの時期になると、年々参加者や人気度・話題性も高まる中で自分も参加してみたいなぁ…と少しずつ思うようになり始め、遂に昨年40才の節目で参加・挑戦してみました！

ですが、あたりまえの如く結果はダメダメでした。10㎞辺りで時間切れの途中棄権となり惨敗…。意気込んでハーフコースにしたものの、いくら昔に運動してたとは言え、ジムにも行き始めましたが前準備の走り込みやトレーニング等があきらかに不足していました。

もちろん今年も参加し挑戦していきたいと思っています。今年は早い段階から体づくりやトレーニングをしていき、昨年よりも良い結果、欲を言えば完走できるよう頑張りたいと思います！！！

『厄年』

小竹隆昭 — Wed, 01 Apr 2026 07:58:14 +0000

スタッフOです。

私は今年から厄年だそうです。

年始に家族に言われて初めて知りました。

知らない方が幸せなこともありますよね。

気になり始めるとよろしくないです。すべてが関係するような気がしてきます。

年始に出先でカキにあたったことから始まり、

先日は久しぶりにインフルエンザにもなりました。

年長者の方々の話には、自分の時は,怪我をしたとか、事故にあったとか、

だんだんと心配になってきました。

どなたか厄除けにいい神社かどこか、おすすめがあれば教えていただきたいです。

イキイキたより　３・４月号

小竹隆昭 — Thu, 05 Mar 2026 06:12:44 +0000

リハビリ特化型デイサービス上越イキイキクラブ南城では、皆様に
「杖を使わずに歩きたい」「畑・庭仕事をしたい」
「電車に乗って旅行へ行きたい」「町内の行事に参加したい」
などの目標を叶えていただけるようお手伝いしています。

セミナー参加してきました

小竹隆昭 — Sat, 28 Feb 2026 19:26:30 +0000

薬剤師OTKです。

仲良くして頂いている医師に誘われ連休を利用して東京でセミナーを受けてきました。

マーケティングの話が主だったのですが、自分的に一番響いたのは「哲学」の部分。

普段仕事していると忘れそうになってしまいますが、我々の仕事は患者さんのためにあります。

あらためてその事を考え直す良いきっかけになりました。

久々の東京だったので薬剤師仲間とも何年ぶりかの再会。

ここでも大いに刺激を受けて実り多い連休でした。

いやーしかし、東京は歩きますね。

普段車の移動に慣れすぎて体力が落ちているので疲れました笑

5年ぶりのスノーボード

小竹隆昭 — Thu, 12 Feb 2026 02:58:40 +0000

こんにちは、薬剤師Mです。
いつもは休みの日に家から出ない私ですが、
先日は先輩家族に誘われて約5年ぶりにスノーボードに行ってきました。
キューピットバレイに初めて行ってきたのですが、比較的滑りやすいコースもありブラン
クのある私でも楽しく滑ることができました。
天気は雨、山頂の方では雪となっており、眺めはあまり良くなく視界も少し先までしか良
く見えない状況でした。初心者なのと初めてくる場所というのでコースを間違えないでみ
んなについていくので必死でした。
少し休憩を挟みつつで4〜5時間程滑りましたが、そこで体力に限界がきて私はひと足さきに切り上げました。体力の衰えを感じさせられると共にその日の夜から筋肉痛で腕がしばらくまともに上がらなくなってしまいました。それでもとても楽しく滑ることができたのでとても有意義に過ごすことができました。
今度は天気の良い時に滑ることができればいいなと思います。

顔面あいしゅっ！！

小竹隆昭 — Tue, 06 Jan 2026 02:50:00 +0000

みなさんこんにちは！

管理栄養士Ｓです。

現在は３歳の男の子と２歳の女の子の育児に奮闘しています！

休日に出かけた際、娘に『あいしゅ・あいしゅ！！』とおねだりされたので

買ってあげると自分で持つ！！と聞かず、わたしが目を離した一瞬で

顔全体にアイスが！！！！！！

本人はとっても嬉しそうで可愛かったので拭く前に写真を撮ってあげました(≧▽≦)

息子はこの間降った雪に寝っ転がり、空を見上げて『雲が動いてる～』と興奮していました。

最近はサンタさんからもらったプラレールにハマりずーっと電車を動かしています。

毎日てんやわんやでなにがなんだかわからないですが、『ママ～♥』と飛びついてくれる

子供たちに癒されながらなんとか過ごしています。

成長したな～と感じることも多くなり少しさみしさもありますがこれからも子供loveで

過ごしていきたいなと思っています(｡･ω･｡)ﾉ♡

今年も大雪？

小竹隆昭 — Wed, 21 Jan 2026 03:02:13 +0000

イキイキクラブのKです。

新年の幕開け早々に３日連続で大雪になった、、、

正月休みどころでは無く、毎日除雪で体中が痛かった。

それでも休だった事で命拾い、、、

５日から仕事だと言うのに、、、不安しかなかった。不安は的中。

イキイキの職員駐車場は雪に埋もれていた。

職員総出で除雪をおこない、ヘトヘトになりながら朝の送迎に出掛けた。

それでも、利用者様の笑顔を見れば元気が沸いてくる。

さあ、今日もがんばるぞ！！

イキイキたより１・２月号

小竹隆昭 — Mon, 05 Jan 2026 03:22:45 +0000

健康レシピ　＃39

小竹隆昭 — Sat, 29 Nov 2025 03:34:58 +0000

みなさんこんにちは！管理栄養士Ｓです。

妙高の山々も雪化粧し冬の訪れを感じる今日この頃いかがお過ごしでしょうか。

今回はひじきのレシピを考えてみました！

皆さんひじき食べてますか？

現代人はミネラル不足と言われています。今一度食生活を見直してみましょう！

食パンとひじき・・・合うのかな～と心配していましたが

すごくおいしく出来ました！水煮のひじきも売っているので手軽に作れると思います！

ぜひご家庭でも作ってみて下さい。